Exercitiu de vizualizare – “Scrisoarea din viitor”

Timp estimat citire: 5 minute

scrisoare-viitor-planuri-gand-pozitiv” – In 2018 s-a nascut prima mea carte. Si tot in 2018 am conceput primul bebe.”, spune pe un ton natural vocea din capul meu, in timp ce imi usuc parul cu foehnul, racita cobza si nerabdatoare sa ma arunc in pat. N-am contrazis-o…stie ea probabil mai multe decat mine, ca nu e prima data.

Asta venea dupa o zi complicata (am povestit mai mult aici) – eram treaza de la 3.16 a.m., iar de la 4:15 a.m., suparata pe propria foiala, am decis ca imi iau laptopul in varful patului si sa ma apuc de treaba. Ziua a fost cu emotii intense curatate (si casa curatata, si rufe spalate, si eu baie cu sare  – simbolic, actionam pe toate planurile, chiar daca nu constient).

Ies de la baie, obosita nevoie mare, hotarata ca nu vreau decat sa ajung in lenjeria proaspat schimbata, sa inchid ochii si sa adorm instantaneu. Surpriza – Universul imi arata ca nu e cazul sa uit ca sunt calauzita, oricat nu observam.

Cat m-am bucurat de baia cu sare, o prietena draga (fosta clienta) imi scrisese – dupa ce nu am mai vorbit de mai bine de 6 luni:

apreciere-viitor-gand-pozitiv-incurajare

 

Asta mi-a schimbat toata starea si m-a facut si mai mult sa imi doresc sa termin prima carte anul asta. Vreau ca vocea sa aiba dreptate. .

***

De ce ti-am povestit toate astea?

Pai, ca sa intelegi un pic contextul in care vin urmatoarele randuri.

Asa cum poate ai mai auzit, gandurile noastre au o forta incredibila, fiind creatoarele realitatii noastre (atat cele vrute, cat si cele nevrute).

Acesta este motivul pentru care se folosesc afirmatiile pozitive, mantrele sau vizualizarea creativa.

Ele functioneaza daca ne tinem de ele, pentru ca, sa nu uitam, suntem suma obiceiurilor noastre (incepand cu cele zilnice).

Totusi, am intalnit persoane care nu reuseau sa isi faca o lista cu afirmatii, asa cum se fac ele, la timpul prezent. Nu puteau sa “vada” ce si-ar fi dorit sa implineasca – fie pentru ca era prea neclara imaginea, fie pentru ca incepeau sa le apara in minte tot soiul de obstacole care le-ar fi impiedicat sa ajunga acolo.

Pentru situatiile de tipul asta, eu folosesc – pentru mine si in terapia cu clientii mei  – un exercitiu pe cat de usor, pe atat de eficient (in terapie il includ combinat cu transa, avand un efect intensificat).

Eu il numesc “Scrisoarea din viitor”  si imi da o stare de “pot muta muntii din loc” atunci cand il fac.

Cu ce te ajuta “Scrisoarea din viitor”?

Asa cum povesteam aici, tendinta noastra naturala, ca sa putem supravietui, este sa luam in calcul si sa “previzionam” tot ce ar putea merge prost.

Sa vedem mai intai ce lipseste sau ce ar putea sa o ia in directii gresite.

Daca mai socotim si faptul ca poate avem o perioada mai complicata, totul pare si mai intunecat.

***

Iti spuneam la un moment dat ca eu nu sunt o optimista nascuta, ci una facuta .

Exercitiul asta, alaturi de jurnalul de recunostinta, Naikan si listele cu intrebari, ma ajuta:

sa readuc focusul pe ce vreau, nu pe ce nu vreau.

sa capat claritate si directie.

sa iau decizii care sa imi fie benefice in mod real.

Ma “forteaza” sa ma intorc la solutii, in loc ca imi consum toate puterile pe obstacole.

Sa nu uitam ca nu putem sa ne gandim cu adevarat la doua lucruri in acelasi timp – asa ca noi alegem daca vor fi posibilitatile sau piedicile.

***

Asadar, cum faci “Scrisoarea din viitor?”

1.Te relaxezi, respiri de cateva ori.

2. Iei o foaie si un pix, si incepi sa scrii, ca si cum scrii din amintire

(poti sa (iti) si vorbesti, dar la inceput focusul e mai puternic si mai usor de obtinut scriind) :

“In anul 2018 am facut x si y si z.”

E ca si cum imi spui sau imi scrii asta mie sau unei prietene/ unui prieten, noi fiind in 2020.

Toate astea sunt deja facute, sunt parte din trecutul tau, asa ca doar mi le relatezi.

Scrie cu cat mai multe detalii.

Scrie atat lucrurile exterioare (casa noua, masina noua, relatie implinita, job fain etc), cat si starile tale.

? Cum te simti, acum ca toate astea sunt in realitatea ta?

? Cum e la noul job / in noua casa (poti sa imi povestesti cat mai mult despre asta)?

? Cum s-a schimbat viata ta?

 

Detaliile te ajuta iti aduci la un nivel cat mai ridicat entuziasmul si energia, care te vor sustine in tot procesul asta.

ex: “Atunci, in 2018, era deja final de noiembrie, si nu credeam ca o sa finalizez cartea atat de repede. Si totusi, lucrand x ore pe zi, in fiecare zi, am avut spor si am reusit sa o termin inainte de termenul propus. Asta m-a facut sa imi dau seama ca pot face ceva daca imi doresc suficient de tare si ma organizez in directia asta.”

(poti face mai detaliat de atat – asta e exemplul meu pe scurt, despre cum fac eu scrisorile)

3. Cand scrii, specifica si faptul ca toate au fost pentru binele tau cel mai inalt, asa cum s-au asezat si te simti impacat si implinit cu viata ta.

(asta va actiona ca un filtru ce pastreaza doar dorintele benefice tie)

***

Bonus, mai mentionez 2 lucruri:

cand o sa scrii, o sa ai mai multa claritate daca chiar vrei cu adevarat ceva, si e benefic tie, sau e doar ceva venit din ego, si care nu e pentru tine (iti recomand sa fii foarte atent la ce simti cand pregatesti scrisoarea).

  metoda poate fi folosita si sa gasesti solutii la o situatie care iti e neclara sau nu poti decide – scrie ca si cum ai rezolvat, in modul cel mai potrivit, scrie cum te simti ca ai scapat de grija asta, si o sa vezi cum subconstientul tau o sa iti scoata la lumina cea mai buna cale pentru tine.

***

Care e trucul din spatele exercitiului, de ce ar functiona, poate inca te intrebi?

Povestind ca si cum s-au intamplat deja lucrurile din scrisoare, mintea este “fentata” si nu se mai uita la obstacole, pentru ca au fost deja depasite ca sa ajungi acolo, nu?

Asadar…“Ce obstacole? Despre ce vorbesti?”, pare sa ne intrebe ea.

Exercitiul este unul extrem de simplu si totusi extrem de eficient.

Eliberata de presiune, mintea noastra se poate concentra pe solutii in loc de probleme, pe oportunitati in loc de piedici.

Prin urmare, sansele sa ne atingem visurile sunt mult mai mari – pentru ca ne concentram energia si resursele sa actionam, nu sa jonglam cu drobul de sare plutitor ce ne-ar insoti altfel.

***

Stii ca se spune ca mintea ne joaca feste uneori.

Dar daca mintii tot ii place sa se joace, de ce nu i-am da noi formele de joaca mai potrivite pentru noi si obiectivele noastre?

Abia astept sa imi povestesti cum a decurs pregatitul scrisorii tale – ce stare ai avut?

Apoi, dupa un timp, m-as bucura sa imi impartasesti lista ta cu realizari.

Zile cu oportunitati folosite din plin sa avem!

PS: Daca ti-a placut si simti ca i-ar fi de folos cuiva articolul de azi, nu uita sa ii dai un like & share
PPS: Postez zilnic pe pagina oficiala de Facebook si pe profilul personal de Facebook – ma gasesti si acolo 
Comunitatea noastra  – Grup Facebook 
Facebook Comments

Written By
More from cristina.maria

Cum transformam “buruienile” vietii in ingrasamant pentru propria evolutie

Timp estimat citire: 5 minute “Ai putea fi mai degraba recunoscator pentru...
Read More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Timp estimat citire: 5 minute ” – In 2018 s-a nascut prima mea carte. Si tot in 2018 am conceput primul bebe.”, spune pe un ton natural vocea din capul meu, in timp ce imi usuc parul cu foehnul, racita cobza si nerabdatoare sa ma arunc in pat. N-am contrazis-o…stie ea probabil mai multe decat mine, ca nu e prima data. Asta venea dupa o zi complicata (am povestit mai mult aici) – eram treaza de la 3.16 a.m., iar de la 4:15 a.m., suparata pe propria foiala, am decis ca imi iau laptopul in varful patului si sa ma apuc de treaba. Ziua a..." />