Cum muti reflectorul de pe negativ pe pozitiv in 3 pasi simpli

Timp estimat citire: 4 minute

reflector-atentie-energie-focus

“- Nu reușesc sa găsesc in nici un fel 10 lucruri care îmi plac la mine.”, îmi spune A in ședința de coaching pe care am avut-o, la 2 zile după ce am dat startul unui joc.

Împreuna, am găsit 14 si începuseră sa curgă in cascada multe alte lucruri care ii plăceau la ea.

___

De ce am pornit subiectul “lucruri care ne plac | le admiram la noi insine”?

Zilele trecute, printre alte proiecte (primul curs online GRATUIT pe tema CUNOASTERE DE SINE si INCREDERE IN SINE), am inceput si o campanie cu intrebari / mesaje de constientizare trimise zilnic, pe Facebook si newsletterul de Whatsapp.

Am pornit de la premisa ca fara sa ne cunoastem pe noi, nu avem cum sa avem incredere in noi.

De aici, pe un fir logic si magic in acelasi timp, pas cu pas, prin intrebari zilnice care sa nu ne ia mai mult de 2-10 minute, am construit o serie de postari care ne ajuta:

sa (re)devenim constienti de noi, atenti la noi, la nevoile dar si resursele noastre nebănuite,

sa ne (re)capatam increderea in noi si

sa ne facem curajul sa facem ce poate nu am indraznit.

___

Unul dintre mesajele trimise de mine este cel de mai jos:

calitati-realizari-pozitiv-impliniri-obiective

Dupa mesajul acesta, am primit sms de la o alta clienta draga de la coaching, si ea tot o femeie inteligenta si frumoasa, cum este si A:

calitati-stima de sine-incredere in sine

La al treilea mesaj am zic ca e cazul sa iti scriu si sa vedem impreuna cum putem descoperi la noi insine mai multe lucruri care sa ne placa, pentru ca ele sunt deja acolo.

calitati-stima de sine-incredere in sine

Daca te-ai regasit in mesajele de mai sus, vreau sa iti subliniez e ca E FIRESC sa fie asa.

De ce?

1. Creierul nostru e programat (natural) pe negativitate

Asa cum povesteste Robin Sharma si cum iti relatam aici, din vechime, creierul nostru e programat sa se gandeasca la tot ce ar putea merge prost. Aceasta era o abilitate absolut necesara atunci cand oamenii ieseau in padure sa vaneze, sa isi faca rost de hrana. Era esential pentru supravietuirea lor sa fie atenti in toate directiile, sa se fereasca de animalele salbatice, de capcane si alte periocole.

Azi, supraviețuirea noastra nu mai depinde de asta. Creierul, in schimb, a ramas setat la fel, pe negativitate, asa cum programezi un robot telefonic care repeta ceva la nesfarsit, pana ii schimbi mesajul.

2. Modul in care selectam informatiile care vin catre noi

Aici iti povesteam despre o parte a creierului nostru – sistemul reticular activator – care filtreaza informatiile ce vin spre noi prin vaz, auz, simt tactil, si decide ce ramane in zona constienta si ce e “bagat la pastrare”.

Apoi, in functie de ce interese am manifestat noi pana atunci, sorteaza, iar in “raftul din fata” raman acele lucruri asupra carora ne concentram atentia.

(Aici include exemplul masinii pe care ti-o doresti si incepi apoi sa o vezi pe toate drumurile. Sau al pantofilor pe care ti i-ai luat si incepi sa ii zaresti parca la x oameni. Ele erau mereu acolo, doar ca tu nu le observai pana atunci.)

Pe principiul acesta, similar cu Youtube 😉, care ne recomanda clipuri noi bazandu-se pe ce am mai vazut, asa si creierul nostru ne “recomanda” experiente din gama celor carora le acordam timpul si atentia noastra.

Poate te gandesti acum:

” – Asa, si? Am inteles ca e asa si mi se intampla si mie…dar cu ce ma ajuta asta? Pot schimba ceva?”

Raspunsul este DA, putem schimba prin educatie si repetitie.

Totusi, cum faci asta?

Iti recomand, pentru inceput, 3 pasi simpli si rapizi:

1. Fa putin, in pasi mici

Scopul nostru este sa invatam sa facem pasi mici si sa mergem inainte, indiferent de viteza.

E ca atunci cand am invatat sa mergem – nu am facut totul intr-o singura zi.

E ca atunci cand mergem la sala si facem abdomene. Incepem cu 10, apoi 20, si dupa ce am lucrat muschii abdomenului suficient, poate ajungem sa facem 100.

Exact acelasi principiu se aplica si cu gandurile noastre.

2. Fii prezent si observa

Cand te surprinzi avand un gand sabotor, foloseste ceva – un gest, un cuvant care sa opreasca fluxul. Eu folosesc “anuleaza, anuleaza”. Asta ii da timp creierul sa “se aeriseasca”, iar tu poti pune un gand constructiv in loc, in mod constient.

3. Nu renunta, chiar daca nu iese perfect din prima

Ideea nu e sa ne iasa totul perfect din prima, ci sa perseveram pana reusim sa facem ce ne-am propus. Bucatica cu bucatica, asta e cea mai potrivita si usor de implementat solutie.

Cele 3 recomandari de mai sus merg folosite in orice situatie.

___

Acum, ca sa raspund specific situatiilor din mesajele primite:

1. Cand nu gasesti lucruri care iti plac la tine, gandeste-te:

=>  ce iti place la tine, fizic, stil vestimentar, in mod specific-  ochii, fata, zambetul, vocea etc.

=> ce iti place sa faci si faci cu drag (ex. imi place sa fac prajituri => probabil sunt atent la detalii, am rabdare, am simtul proportiilor, etc. Din fiecare lucru, poti extrage trasaturi pe care altfel poate nu le observi )

=> pentru ce iti fac ceilalti complimente sau unde iti cer ajutorul (se poate sa aiba legatura cu lucruri pe care le faci bine, cu talente ale tale pe care nu le observi.)

Nimic nu e in categoria “nu e mare lucru”, totul e valoros.

2. Cand nu gasesti lucruri de care esti mandru, ia in calcul:

=> complimentele pe care le primesti
=> momentele de succes si bucurie din trecut, cand ai realizat ceva ce a contat pentru tine.

3. Daca nu ies x lucruri la inceput la suprafata (asa cum poate scrie in mesajul trimis de mine), scrie mai putine, ideea e sa nu renunti.

Muschiul se antreneaza si iti va fi din ce in ce mai usor in timp sa le gasesti.

___

Nu uita, nu esti singur – toti trecem pe acolo.

Fiecare ne lovim de provocari, ideea e ca impreuna sa ne motivam sa mergem mai departe.

___

Cum au fost informatiile acestea pentru tine?

In ce masura te ajuta sa te descoperi pe tine si sa te placi mai mult, pe o scara de la 1 la 10?

 

Cristina-Cojocariu -Coaching

 PS: Postez zilnic pe pagina oficiala de Facebook si pe profilul personal de Facebook – ma gasesti si acolo

Comunitatea noastra  – Grup Facebook

___

📱Daca vrei sa primesti si tu mesajele motivationale | newsletter pe Whatsapp, te poti inscrie gratuit:

1 – Memorează numărul meu de telefon 👉 +40799275480 – Cristina Maria Cojocariu

Voi trimite mesajele prin Liste de distribuție – Broadcast lists, care asigură livrarea in siguranță DOAR dacă ai numărul meu memorat.

2 – Trimite-mi un SMS cu ✅ “DA”, însoțit de numele si prenumele tău.

3 – Daca in orice moment vei dori sa te dezabonezi, e suficient sa îmi trimiți un mesaj cu STOP 🛑, iar eu voi șterge numărul tău din baza de abonați.

Written By
More from cristina.maria

Jumatatile de masura pot fi de ajutor

Timp estimat citire: 3 minute #Jurnal_de_recunostinta Zi 9 Azi a fost o...
Read More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Timp estimat citire: 4 minute “- Nu reușesc sa găsesc in nici un fel 10 lucruri care îmi plac la mine.”, îmi spune A in ședința de coaching pe care am avut-o, la 2 zile după ce am dat startul unui joc. Împreuna, am găsit 14 si începuseră sa curgă in cascada multe alte lucruri care ii plăceau la ea. ___ De ce am pornit subiectul “lucruri care ne plac | le admiram la noi insine”? Zilele trecute, printre alte proiecte (primul curs online GRATUIT pe tema CUNOASTERE DE SINE si INCREDERE IN SINE), am inceput si o campanie cu intrebari / mesaje de constientizare..." />