jurnal de recunostinta

6 exercitii de constientizare inspirate din practica Naikan

6 exercitii de constientizare inspirate din practica Naikan

by

Timp estimat citire: 3 minute In articolul trecut, ti-am povestit despre practica Naikan si despre cum iti poate schimba perceptia asupra lumii, prin 3 intrebari simple. 1. Ce am primit de la…..? …………………………………………………. 2. Ce i-am oferit lui….? …………………………………………………. 3. Ce necazuri si dificultati i-am cauzat lui….? …………………………………………………. Pe langa reflectarea la situatiile despre care iti povesteam in articol (le gasesti pe scurt prezentate in imaginea de mai jos, si mai detaliat aici), azi iti mai propun 6 exercitii usor de facut, care te ajuta sa vezi lucrurile din alte unghiuri, care iti aduc claritate si iti extind viziunea. *** Situatii in care poti folosi…

Autocunoastere prin Naikan – tehnica de introspectie japoneza

Autocunoastere prin Naikan – tehnica de introspectie japoneza

by

Timp estimat citire: 5 minute “Bucuria, aprecierea si recunostinta sunt cele care atrag oamenii catre Naikan. Vedem cat de multe am primit de la viata. Vedem nenumaratele feluri in care am fost iubiti si ni s-a purtat de grija. In ciuda esecurilor noastre, viata nu ne-a dezamagit. In ciuda greselilor noastre, realitatea ne-a sustinut.” Gregg Krech *** Ce este Naikan? Naikan este o tehnica de introspectie japoneza, care combina zona de autocunoastere prin intrebari cu recunostinta manifestata constient. Cuvantul “Naikan” inseamna “a privi in interior”. ( Suna mai complicata descrierea decat este tehnica in sine. ) *** Cel mai important e ca accentul cade pe propriile…

5 moduri simple sa devii mai OPTIMIST si POZITIV

5 moduri simple sa devii mai OPTIMIST si POZITIV

by

Timp estimat citire: 5 minute OPTIMIST versus CRITIC “- Poti sa te uiti, te rog, pe asta, sa vezi daca e ceva gresit?”, era o intrebare pe care o auzeam des la munca. Nu c-as fi fost eu marele expert, dar aveam “ochiul de soacra ” la purtator.  Cumva, ma uitam pe contracte de 20-30+ pagini (ale mele si ale echipei), le scanam si vedeam imediat daca si unde e vreo greseala strecurata  (fara sa le citesc). Poate iti pare un lucru bun, o mare calitate – vreau sa iti spun ca era printre foarte putinele puncte in care privirea de vultur ma ajuta. Acum, cand…

12 moduri in care o LISTA iti imbunatateste semnificativ viata (I)

12 moduri in care o LISTA iti imbunatateste semnificativ viata (I)

by

Timp estimat citire: 6 minute Fac mereu cate o lista – lista pentru cumparaturi, lista cu lucruri pe care mi le doresc, lista cu chestii de facut zilnic / saptamanal / lunar. Lista cu lectii dupa o relatie incheiata. Lista cu motive de recunostinta. *** E 7:20 si azi e o zi cu semnificatie speciala – 1 ianuarie 2018. Nu am deschis bine ochii, dar mintea mea a intrat in priza: vreau sa fac lista cu obiective azi si maine lista cu chestiile la care vreau sa renunt (moment de Luna plina, numai bun pentru curatenie). *** Folosirea listelor e nelimitata, mai ales dupa ce…

Prezenta este in lucrurile mici si apusurile mari

Prezenta este in lucrurile mici si apusurile mari

by

Timp estimat citire: 4 minute #Jurnal_de_recunostinta Zi 14 Azi am ajuns la capatul celor 2 saptamani in care am tinut Jurnalul in format impartasit cu prietenii 🙂 Ca o incununare a ceea ce mi-am propus – azi a fost o zi de maxima prezenta si minima gandire la vrute si mai ales nevrute, o zi plina de culoare, nori, forme si natura, conectare si joaca, pufosenie si smotoceala, caldura si recolta, rasfat si copilarie. A fost o zi in care am realizat din nou ca unul dintre putinele momente cand sunt cu totul prezenta – fara ganduri si fara sa vreau sa fiu in alta parte,…

Jocurile mici din viata noastra de zi cu zi

Jocurile mici din viata noastra de zi cu zi

by

Timp estimat citire: 2 minute #Jurnal_de_recunoastinta Zi 13 Stii diminetile acelea in care te trezesti fara alarma, soarele ti s-a alaturat in pat..si simti ca e vreme de leneveala si rasfat? Asa am inceput azi ziua – am deschis geamul si m-am aruncat inapoi in pat. M-am ridicat cand, in jur de ora 10, un cocos al vecinilor, cu ora decalata, a inceput sa sune desteptarea. Azi sunt recunoascatoare pentru: jocurile mici din viata noastra de zi cu zi De multe ori,  cand ma intersectez cu ceva ce pare lipsit de amuzament, mi se face dor de Mary Poppins si ale ei metode 😉 “In…

Cum sa faci amanarea aliatul, nu dusmanul tau

Cum sa faci amanarea aliatul, nu dusmanul tau

by

Timp estimat citire: 3 minute #Jurnal_de_recunostinta zi 12 Bine ne-am adunat de pe drumuri, sau nu 😉 Cu ploaia de azi, ultimul lucru pe care mi-l doream era sa ies din casa. Prin urmare, m-am urnit greu tare – am amanat ce puteam, din cele in afara casei,  si am iesit abia pe seara. Acum am ajuns acasa, si, desi ma simt extrem de obosita, am zis sa nu am voie sa nu scriu. Azi ma batea gandul sa renunt la jurnalul asta, si ca de fiecare data reusesc sa o scot la capat cu acelasi sistem de pasi (pe care il folosesc oriunde am nevoie…

Ce rol are piesa asta in puzzle-ul vietii tale?

Ce rol are piesa asta in puzzle-ul vietii tale?

by

Timp estimat citire: 3 minute #Jurnal_de_recunostinta Zi 11 Draga Jurnal, Azi am inceput cu spor ziua…7:30 fara alarma, dupa ce am adormit aproape de ora 2 a.m….si am continuat in ritm de roller-coaster. Motive de recunostinta berechet, si semne de intrebare, si piese de puzzle pe care inca nu ma prind unde le asez. Ceea ce stiu despre PIESELE DE PUZZLE este ca au sigur un loc, un motiv si o potrivire perfecta, asa cum are, de fapt, orice si oricine apare in viata noastra. Iar timingul este perfect, oricat de lipsit de sincronizare avem noi senzatia ca este. Deci…sa ma intorc la oile noastre –…

Tu cum te reconectezi la tine?

Tu cum te reconectezi la tine?

by

Timp estimat citire: 6 minute #Jurnal_de_recunostinta Zi 10   Desi aseara am dat stingerea destul de tarziu, mi-am propus ca in dimineata asta sa ma ridic din pat la 8:00, cand suna alarma.   Zis si facut – dimineata, desi mai aveam un pic sa plang de somn, am sarit din pat, dus rapid, baut apa calda cu lamaie si miere, impachetat micul dejun, si cu ochii carpiti de somn inca, am pornit la drum.   Si au inceput motivele de recunostinta variate: Culorile toamnei surprinse dimineata, la plimbare, pe Copou De cand m-am mutat in Iasi, la inceputul lunii mai, tot spun cat imi doresc…

Jumatatile de masura pot fi de ajutor

Jumatatile de masura pot fi de ajutor

by

Timp estimat citire: 3 minute #Jurnal_de_recunostinta Zi 9 Azi a fost o zi inceputa somnoros si un pic…altfel decat planuiam. M-am mobilizat destul de greu. Ce m-a ajutat a fost faptul ca mi-am propus CONSTIENT sa fiu atenta – eu pentru ce sunt recunoascatoare azi? Si tot dimineata, am dat peste un articol despre yoga pentru lenesi. Il deschid entuziasmata – si nu intamplator, avea un paragraf despre recunostinta. Exercitiul propus aici: inainte sa te ridici din pat, dimineata, sa te gandesti la 5 lucruri / persoane / situatii pentru care esti recunoscator – PREFERABIL DIFERITE IN FIECARE ZI. Mi-a placut partea asta de varietate…