12 moduri in care o LISTA iti imbunatateste semnificativ viata (II)

Saptamana trecuta am publicat prima parte dintr-un articol care a iesit mai consistent decat estimam – “12 moduri in care o LISTA iti imbunatateste semnificativ viata”.

Azi am venit cu partea a doua – inca 6 moduri in care iti poti schimba viata folosind puterea unei liste.

Sa incepem cu:

7.Te ajuta sa clarifici lucruri

Lista ma ajuta sa pun toate lucrurile de acelasi fel intr-o galeata. Iti aduci aminte, in copilarie, cum era la matematica cu multimile? Asa e si aici. 🙂

In categoria asta includ:

lista de pasi pentru un proces, sau ceva ce vreau sa rezolv
lista cu etape si eventual termene,
prioritizari.

Am de pregatit un raport pentru birou, pentru sedinta urmatoare.

Ce puncte cred ca sunt importante, sa le transmit? Le pun pe hartie. Apoi imi vine mult mai usor sa adaug o introducere, sa leg lucrurile logic intre ele, si sa trag niste concluzii – pentru ca le vad.

8. Te ajuta ca forma de terapie si constientizare

Scrisul in general este o forma eficienta de terapie, mai ales daca faci asta zilnic si mai mult de cateva minute.

Cand scrii, in prim stadiu eliberezi partea care e la suprafata – grijile si framantarile din constient.

Cu cat inaintezi in procesul tau de scris, cu atat mai adanc calatoresti in interiorul tau. Vei fi extrem de surprins sa observi cate constientizari poti avea si cat de eliberat ajungi sa te simti.

Am avut momente cand am pornit de la o idee, sau chiar de la “Nu am chef sa scriu azi” – asta fiind fraza mea de introducere. In timp ce scriam, cand nu am mai fost concentrata pe ce anume scriu, au inceput sa iasa la lumina emotii din interiorul meu si conexiuni la care nu ma gandisem nici o secunda.

Lista e o forma de terapie, din arborele scrisului.

E simpla, e organizata, e ceea ce se dezvolta sub ochii tai din tulpina care a primit lumina si apa.

___

Programe active – ONLINE

___

9. Te ajuta sa ii intelegi mai bine pe cei din jurul tau

Asa cum te cauti pe tine, sondand laturi care pana atunci nu ti-au fost expuse, asa se intampla si cand te raportezi la celalalt.

“Ce beneficii are X nemaifiind in relatie cu mine?”

“Daca eu as fi fost in papucii lui X si as fi procedat asa, ce beneficii aveam?”

“Ce nu imi place la X?” – nu imi place ca e egoist, sa spunem. Intreaba-te atunci – “In ce situatii din viata mea am fost sau sunt eu egoist?”

Cand pun o intrebare si sunt dispus sa aflu si raspunsul, cu toata sinceritatea si indiferent ce iese la lumina, fac de fapt un exercitiu foarte eficient de a ma pune in papucii celuilalt.

Daca ai deschidere si iti dai voie sa explorezi, vei fi surprins ce poti vedea. Asta iti dezvolta mult empatia, capacitatea de a il intelege pe celalalt si te face sa ii judeci pe altii din ce in ce mai putin.

Ajungi sa iti dai seama – nu doar rational, ci si emotional, ca suntem asemanatori din mai multe puncte de vedere decat suntem diferiti.

10. Te ajuta sa iti imbunatatesti memoria

Studiile au aratat ca, odata ce pui pe hartie ceva, este mult mai probabil sa iti amintesti acel ceva. Creierul tau percepe mesajul ca fiind important, din moment ce ai facut efortul sa il scrii, asa ca te sustine si il memoreaza.

Poate ti s-a intamplat si tie – eu am avut exemplul concret in facultate. Imi faceam copiute pentru teste sau examene, iar apoi, cand teoretic aveam nevoie de ele, ajungeam sa nu le mai folosesc pentru ca deja stiam materia scrisa pe ele.

Din motivul asta, sunt persoane care in mod extrem de eficient isi pun pe hartie idei care le-au atras atentia in carti, articole etc.

11. Te ajuta sa devii mai creativ

Orice muschi lucrat e un muschi antrenat. Asa e si cu creativitatea – daca o lucrezi, se dezvolta.

O lista te provoaca sa faci asta prin:

design (ceea ce se numeste ‘bullet journalising”, culoare, desen, grafice),
faptul ca te invita sa te gandesti la noi si noi modele de lista care sa te ajute sa obtii ce ai nevoie atunci,
faptul ca, setand intentia ta sa adaugi 10 elemente ca raspuns la intrebarea ta, iti vei extinde granitele mult mai mult, incat sa gasesti ce ti-ai propus.

12. Te ajuta sa iti faci o harta pe termen scurt si lung

Pe langa listele clasice, mentionate mai sus, poti sa iti extinzi perspectiva si pe termen lung.

Poti face o lista cu obiective pe care sa le urmaresti pe termen lung – 5-10 ani (sa iti cumperi o casa de vacanta, sa inveti o limba straina la nivel mediu-avansat, sa iti sustii copiii la o facultate sau master in strainatate).

Poti face un “bucket list” – acea lista cu lucruri pe care iti doresti sa le faci in viata asta (sa calatoresti in Africa, sa zbori cu balonul, sa sari cu parasuta, sa locuiesti 3 luni intr-o alta tara etc.).

Stiind ce iti doresti, dai visurilor tale substanta, facand permanent ceva in directia respectiva.

Ce e esential e sa nu pierdem visul din ochi si sa facem pasi – indiferent cat de mici in directia aia. Poate iti pui 100 lei/ luna deoparte pentru vacanta pe care o vrei, poate inveti 3 cuvinte noi pe saptamana si faci fraze cu ele, cat sa devina parte din vocabularul tau.

Tu stii cel mai bine ce iti doresti, si e bine sa nu uiti asta.

***

Unele dintre beneficiile de mai sus sunt interconectate. Cand faci o lista, vei atinge cel mai probabil mai multe dintre lucrurile pozitive de mai sus.

Listele, cu intrebari sau nu, iti creeaza spatiul sa explorezi, sa atingi noi universuri, sa nu te impiedici de hopurile aparute in cale.

Cand iti ruleaza multe in minte – multe dintre ele inca neconstientizate – e ca si cum jonglezi cu x portocale. E exact ce iti povesteam in partea intai, cu lista mea cu 33 lucruri.

Cand le scoti la lumina, (te) ajuti sa le eliberezi pe ele si pe tine.

Lista e un lucru de echipa bine facut intre tine si mintea ta – constienta si subconstienta, incat sa:

poti sa iti atingi obiectivele,
te cunosti mai bine,
ii intelegi pe ceilalti mai bine,
ai relatii mai aromonioase,
fii mai productiv
ai mai multa incredere in tine
gestionezi mult mai eficient tot ce vine catre tine
ai mai multa claritate

***

Asadar, te invit cu drag sa folosesti listele ca sa:

1. Iti cresti focusul, sa fii mai organizat si sa nu uiti lucruri.

2. Scapi de anxietate.

3. Iti cresti stima de sine si sa iti creezi “trusa de interventie”.

4. Vezi mai multe fatete ale situatiilor.

5. Te concentrezi pe ce e pozitiv in viata ta si sa atragi mai mult din asta.

6. Te descoperi mai bine.

7. Clarifici lucruri

8. Ca forma de terapie si constientizare

9. Ii intelegi mai bine pe cei din jurul tau

10. Iti imbunatatesti memoria

11. Devii mai creativ

12. Iti faci o harta pe termen scurt si lung

Mie si altor persoane – prieteni, oameni dragi cu care am lucrat la coaching, ne-au fost de mare folos, cum iti povestem mai sus.

Daca esti curios sa vezi cum iti pot schimba viata si tie, lasa-mi un mesaj si voi pregati anumite liste de intrebari pentru tine (la una sau mai multe categorii).