Fac mereu cate o lista – lista pentru cumparaturi, lista cu lucruri pe care mi le doresc, lista cu chestii de facut zilnic / saptamanal / lunar.
Lista cu lectii dupa o relatie incheiata.
Lista cu motive de recunostinta.
***
E 7:20 si azi e o zi cu semnificatie speciala – 1 ianuarie 2018.
Nu am deschis bine ochii, dar mintea mea a intrat in priza: vreau sa fac lista cu obiective azi si maine lista cu chestiile la care vreau sa renunt (moment de Luna plina, numai bun pentru curatenie).
***
Folosirea listelor e nelimitata, mai ales dupa ce te inveti cu ele in viata ta.
Nu mai spun ca sunt simple si de un ajutor nesperat si valoros.
De ce imi plac atat de tare, n-as renunta nici in ruptul capului la ele si ti le recomand si tie din toata inima?
1. Te ajuta sa iti cresti focusul, sa fii mai organizat si sa nu uiti lucruri
Aici incadrez, in primul rand, to do list-ul de toate zilele. Cei mai multi dintre noi functionam eficient asa – o lista cu activitatile zilnice.
Ce am descoperit ca ma ajuta extrem de mult este sa am o lista anuala, una lunara si una saptamanala, pe langa cea zilnica.
E ca si cum merg “de la mare la mic” – asa ma asigur ca piesele sunt legate intre ele, ca o actiune a mea o sustine pe cealalta.
Fac lista anuala la inceput de ianuarie si fiecare obiectiv are actiuni care ma duc in directia respectiva.
Lista lunara ma ajuta sa avansez catre cea anuala si sa nu uit lucruri gen revizii masina, reparatii casa, programare medic – pe care stii ca va trebui sa le faci, dar nu ai neaparat acum o ora si zi stabilita pentru ele.
Cea saptamanala e similara cu cea lunara, doar ca acopera o perioada mai scurta de timp. E felul meu de a merge mai in detaliu, de a da zoom in. Aici adaug, sa spunem, programarea pe care vreau sa o fac la stomatolog, dar cu care inca nu am vorbit incat sa stiu daca are timp marti sau joi.
Cand ajung pe hartie, lucrurile de pe lista ta capata continut si tangibilitate.
Un exemplu bun e lista de obiective.
Pana nu sunt scrise, sunt doar dorinte.
Prin asternerea lor intr-o forma organizata, tu ai o directie clara unde sa pui atentia si energia ta, incat sa le materializezi.
Cand asterni pe hartie ce vrei si eventual si cum o sa ajungi acolo, iti faci de fapt o planificare strategica.
Prioritizezi ce e important pentru tine si la ce poti renunta.
2. Te ajuta sa scapi de anxietate
Anxietatea noastra vine de multe ori din toate lucrurile care ne ruleaza in minte, fara oprire si fara sa iasa la suprafata. Vine si din teama ca am putea omite ceva, din teama ca am putea gresi.
Am avut o perioada in decembrie cand eram extrem de agitata si nu intelegeam de ce, neavand ceva concret in momentul respectiv care sa puna mai multa presiune.
Seara mi-am spus:
“Maine, primul lucru pe care il faci, pana sa te dai jos din pat, e sa pui pe hartie tot ce te streseaza in momentul asta si un prim pas – cat de mic – pe care il poti face incat sa rezolvi ce te framanta.”
A doua zi dimineata, am scris – aveam 33 lucruri pe care le-am constientizat si care rulau in fundal.
Nu-i de mirare ca eram agitata si nu ma puteam concentra.
E exact cum se intampla cu computerul – aparent, tu stii ca ai 3 programe deschise. Cand deschizi task manager, descoperi ca ruleaza 50 in fundal.
Stiind ca sunt pe hartie, se produce un proces fain la nivel subconstient. Iti dai voie sa nu le mai rulezi in minte, sa faci liniste, pentru ca nu e nevoie sa le mai memorezi – le gasesti mereu in lista lor.
Renuntam greu la ceva ce “ne apartine”, asa ca pusul gandurilor in siguranta pe o lista ne da o stare de asezare si ia o povara de pe umerii nostri.
___
Programe active – ONLINE
___
3. Te ajuta sa iti cresti stima de sine si sa iti creezi “trusa de interventie”
Cand tai lucruri de pe lista, din cele pe care ti le-ai propus sa le faci, iti creezi un sentiment de implinire. Ai dus ceva la capat. Inca o misiune incheiata, indiferent cat de mica parea.
Asta ii transmite subconstientului tau ca poti. Tot in subconstient se creeaza si ideea de precedent – “am facut asta o data, sau de mai multe ori pana acum, asta inseamna ca pot.” Prin urmare, cand esti pus intr-o situatie similara sau cu ceva elemente comune, sansele sunt extrem de mari sa duci la capat din nou ce ti-ai propus.
Fiecare lucru finalizat ne intareste noua convingerea ca putem face lucruri, ca suntem capabili si valorosi, in aria respectiva si prin extensie si in altele.
Eu mai am un instrument pe care il folosesc si este extrem de eficient – lista retrospectiva – lunara si anuala.
Cred ca si tu ai observat ca in ultimii ani timpul parca trece mult mai repede.
Am avut adesea senzatia ca nu am facut nimic, ca a trecut degeaba, si imi dadea un sentiment de ineficienta, de risipa.
Ce am facut? M-am obisnuit ca la finalul fiecarei luni sa imi scriu ce am facut mai semnificativ in luna respectiva – am calatorit de 2 ori, am citit 3 carti, am vazut 4 documentare, m-am vazut cu 3 prieteni pe care nu i-am vazut de mult, am scris 6 articole etc.
La fel fac si la finalul anilor. In felul asta, cand revad lista, imi reamintesc ca am facut lucruri, ca inaintez – indiferent care e ritmul – si ca duc lucrurile la capat.
4. Te ajuta sa vezi mai multe fatete ale situatiilor
Lista iti creeaza spatiul sa survolezi in unghi de 360 grade o situatie, incat sa vezi toate (sau cat mai multe) perspectivele.
“Ce imi aduce bun fumatul?” – poti sa descoperi ca te simti relaxat, ca iti iei gandurile de la altceva, ca e o forma de emancipare (asa a si fost promovat la inceputurile lui catre publicul feminin) sau sa fie o forma de socializare, cand iesi in pauza de la birou.
“Ce beneficii am pastrand persoana X in viata mea?” – si iti dai seama ca te simti in siguranta, te simti validat, te simti util, nu mai trebuie sa dai raspunsuri dificile rudelor, esti in “randul lumii”, eviti singuratatea.
Aici exista riscul sa nu vrei sa iti raspunzi sincer, sa pui bariere.
Pentru asta – pentru intrebarile dificile si suport, poti apela la cineva specializat, coach, terapeut, incat sa scoti la suprafata si ce nu vrei sa vezi, dar te saboteaza.
5. Te ajuta sa te concentrezi pe ce e pozitiv in viata ta si sa atragi mai mult din asta
Aici exemplul clasic este jurnalul – lista de recunostinta, de care ti-am mai povestit, ca tot sunt eu mare fan.
Poti sa faci asta mai detaliat, sau mai succint. Important e sa il faci.
Sunt persoane – cum e Robin Sharma, care face asta in fiecare dimineata, inainte sa isi inceapa ziua.
Alte persoane fac asta la finalul zilei – asa cum am facut si eu. Lucrul asta m-a facut sa fiu mult mai prezenta, pentru ca mi-am pus intrebarea in fiecare zi:
“Ce s-a intamplat azi?”
“Ce a fost bun azi?”
Pe langa faptul ca vei fi mult mai constient, vei observa mai mult din ceea ce e pozitiv, vei si aduce in viata ta mai multe lucruri pozitive.
Sa nu uitam, mereu atentia indreptata catre ceva aduce mai mult din acel ceva (pozitiv sau nu, e alegerea noastra).
___
Programe active – ONLINE
___
6. Te ajuta sa te descoperi mai bine
Discutand cu multa lume, am realizat faptul ca noi nu ne stim pe noi. Si aceeasi surpriza am avut-o si legat de mine, intr-o perioada.
Asa am inceput sa fac liste de introspectie, care ma “forteaza” sa ma intreb, sa imi raspund si apoi sa clarific si sa trag o concluzie.
Incep cu o intrebare – spre exemplu:
“Care sunt reactiile mele cand sunt stresata?” – si fac o lista cu 3, 5, 10 elemente pe care le-am observat la mine.
Sau “Ce ma face fericita (incat sa pot face mai mult din asta)?”
Chiar daca ai sentimentul ca nu iti vin atunci idei, nu pleca din fata listei. Acorda-ti 10 minute pentru asta, si ideile vor sosi, cu certitudine.
Cum te ajuta clarificarile astea?
Ieri intr-o sedinta de coaching discutam cu o clienta despre tipare – despre acele lucruri pe care le facem in mod automat, in anumite situatii, si de care nu ne dam seama.
Unele ne ajuta (faptul ca nu adorm niciodata cu machiajul pe fata, spre exemplu), altele ne saboteaza (cand sunt agitata, din reflex ma indrept spre prima ciocolata din casa).
Pana nu le constientizam si nu le urmarim atent, e mult mai greu sa le schimbam cu unele care sa ne sustina.
***
Azi ti-am povestit despre 6 dintre modurile in care o lista iti poate imbunatati in mod semnificativ viata.
Pentru ca m-am intins prea mult in articolul initial (am depasit linistita 2700 cuvinte), am decis ca ar fi mai practic sa nu te incarc si sa ti-l trimit in 2 etape.
Ca sa fac o scurta recapitulare, beneficiile listelor despre care ti-am pomenit azi sunt:
1. Te ajuta sa iti cresti focusul, sa fii mai organizat si sa nu uiti lucruri.
2. Te ajuta sa scapi de anxietate.
3. Te ajuta sa iti cresti stima de sine si sa iti creezi “trusa de interventie”.
4. Te ajuta sa vezi mai multe fatete ale situatiilor.
5. Te ajuta sa te concentrezi pe ce e pozitiv in viata ta si sa atragi mai mult din asta.
6. Te ajuta sa te descoperi mai bine.
***
Luni public si partea a doua si abia astept sa imi spui cum ti s-au parut.
Pana atunci, mi-ar placea sa stiu daca ai incercat si tu pana acum sa faci liste si cum a fost asta pentru tine.
Lasa-mi un comentariu sau trimite-mi un mesaj si impartaseste-mi experienta ta.
PS: am redeschis înscrierile pentru programele online ce incep pe data de 1 ale lunii
“(RE)Gaseste-ti increderea in tine! 😾🔜🦁“
👉 https://www.cristinamariacojocariu.ro/Regaseste-ti-increder…/
si “Vitamina de autocunoastere” – o tema diferita in fiecare luna – fericire, recunostinta, retrospectiva an etc.,
👉 https://www.cristinamariacojocariu.ro/vitamina-de-autocuno…/
Gasesti mai multe informatii & te poti inscrie, daca doresti, dand click pe link-urile de mai sus .
PS: Mă găsești si pe 👇
Programe active – ONLINE
