exercitiu

Exercitiul celor 4 perspective – cum sa depistezi usor convingeri care te saboteaza

Exercitiul celor 4 perspective – cum sa depistezi usor convingeri care te saboteaza

by

Timp estimat citire: 7 minute Convingeri ascunse – dusmanii nostri nevazuti Anul acesta, asa cum cred ca ai observat si tu pe propria piele, a fost o continuare accelerata a procesului de “curatare si apretare fortata”, inceput anul trecut. Viata mea a trecut prin schimbari neasteptate, atat interior cat si prin prisma intamplarilor din afara. Parca nimic nu a fost stabil, parca totul era neasteptat si uneori cu iz de telenovela, pe toate planurile. Am convingerea ca totul e spre binele meu, fie ca pricep pe moment de ce si cum, sau nu pricep. Asadar, am tot cotrobait, in primul rand in propriile tenebre si…

Cum sa inlocuiesti usor o convingere care te saboteaza, in 3 pasi rapizi

Cum sa inlocuiesti usor o convingere care te saboteaza, in 3 pasi rapizi

by

Timp estimat citire: 4 minute Ce este o convingere? Asa cum e usor sa observi, fiecare dintre noi avem un sistem de convingeri. Sunt acele credinte dupa care ne ghidam, si carora le dam valoare de adevar. Ele reprezinta “cartea noastra de capatai”, ghidul nostru prin viata. De unele dintre ele suntem constienti (“Nu e bine sa ucid alte persoane.”), altele sunt periculos de bine camuflate (credinte ca nu meritam ceva, ca nu suntem destul de buni decat daca facem x sau y etc). Sunt precum programele care ruleaza in computerul nostru – ai sentimentul ca ai deschis 3 programe si de fapt in spate functioneaza 100….

Exercitiul de 30 secunde pe care il folosesc in momentele acute de anxietate

Exercitiul de 30 secunde pe care il folosesc in momentele acute de anxietate

by

Timp estimat citire: 3 minute Iti vine in minte vreun moment, cand dupa un conflict zdravan (la o ora dupa, sau o saptamana, sau ani chiar), inca iti rulau in minte cadre din timpul discutiei? Sau poate era ca un film, sau aveai un dialog interior atat de viu (si plin de nervi), ca si cum lucrurile erau inca in desfasurare? Te gandeai poate ce i-ai spune celeilalte persoane, cum i-ai spune tot ce iti trece prin minte, si apoi reveneai dupa o alta perioada de timp sa ii mai spui ce nu ai spus initial (evident, totul in mintea ta, si cu un consum…

6 exercitii de constientizare inspirate din practica Naikan

6 exercitii de constientizare inspirate din practica Naikan

by

Timp estimat citire: 3 minute In articolul trecut, ti-am povestit despre practica Naikan si despre cum iti poate schimba perceptia asupra lumii, prin 3 intrebari simple. 1. Ce am primit de la…..? …………………………………………………. 2. Ce i-am oferit lui….? …………………………………………………. 3. Ce necazuri si dificultati i-am cauzat lui….? …………………………………………………. Pe langa reflectarea la situatiile despre care iti povesteam in articol (le gasesti pe scurt prezentate in imaginea de mai jos, si mai detaliat aici), azi iti mai propun 6 exercitii usor de facut, care te ajuta sa vezi lucrurile din alte unghiuri, care iti aduc claritate si iti extind viziunea. *** Situatii in care poti folosi…

Cum transformam “buruienile” vietii in ingrasamant pentru propria evolutie

Cum transformam “buruienile” vietii in ingrasamant pentru propria evolutie

by

Timp estimat citire: 5 minute “Ai putea fi mai degraba recunoscator pentru buruienile mintii tale, pentru ca, pana la urma, ele sunt cele care te vor face sa iti imbogatesti practica.” Shunryu Suzuki *** Ce e cu “buruienile” care ne invadeaza mintea? Zilele trecute am terminat de citit cartea Zen Mind, Beginner’s Mind, subiectul fiind practica zen si invataturile budiste.  Cartea e una pe cat de simpla, pe atat de complexa si revelatoare. M-a uimit si incantat cata intelepciune se gaseste in fiecare actiune simpla a noastra, din cele de zi cu zi, cata profunzime gasim in fiecare maruntis, daca doar ne deschidem sa vedem.  ***…

De ce ar vrea partenerul perfect sa aiba o relatie cu TINE?

De ce ar vrea partenerul perfect sa aiba o relatie cu TINE?

by

Timp estimat citire: 5 minute Fiecare dintre noi ne dorim ca partener pe cineva echilibrat, cu o viata implinita si asezata, care sa aiba succes in ce face, sa fie cald, prezent, constient, stabil dar si spontan, iubitor, sa ne respecte si valorizeze – partenerul perfect pe criteriile noastre. Intalnesc des subiectul asta, printre prieteni, cunostinte si unii dintre clientii de la coaching, cu care lucrez pe partea de relatii. Cunoastem in diferite momente ale noastre o femeie sau un barbat, care pare sa fie exact ce ne-am dori noi. E echilibrat, e cu “toate tiglele pe casa”, e tot ce am am fi pus…

“Nu poti lovi o tinta pe care nu o vezi” – exercitiu de claritate

“Nu poti lovi o tinta pe care nu o vezi” – exercitiu de claritate

by

Timp estimat citire: 3 minute – “Nu poti lovi o tinta pe care nu o vezi. “   Orice calatorie incepe cu un pas, se spune, pe buna dreptate.   Ca sa poti materializa un vis, sa il aduci in realitatea ta, primul tau pas e sa aduci CLARITATE – sa pui un reflector puternic asupra lui, sa ii dai lumina si forta.   Sa il transformi in tinta ta.   ❓Ce imi doresc, cu adevarat?   Nu te multumi cu “vreau o masina”,”vreau sa ma mut intr-o casa noua”,”vreau sa fiu mai bun la munca”, “vreau o relatie mai implinita cu sotia /sotul/ iubitul / iubita.”   Descrie-ti visul – si…